dieta na masę

kilka miesięcy to znaczy? nie ma treningu na masę, na masę jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

[...] isc za reklamami nie jestem w stanie wyobrazic sobie zycia bez odzywki bialkowej , jako posilek potreningowy ( lub weglowodanowo-bialkowej gdybym byl sucharem ) piszecie : dieta, dieta owszem , ale naprawde nie jest lekko z samego zarcia dostarczyć 200-220 gram bialka dziennie szybkosc wchlaniania w okresie 'okolotreningowym' tez jest nie bez [...]

[...] na mase mozna biegać lecz trzeba mieć bardzo dopieta na ostatni guzik zbilansowana diete bo jeżeli nie to bedziesz palic miesa ktore nabyłes podczas treningu. Pamietaj dieta to podstawa zdrowe żywienie itp. Najpierw dieta potem odżywki. A co do odżywego to sobie odpuść przynajmniej przez 5 miesiecy ćwicz na sucho jedynie co to jakies [...]

[...] potencjał organizmu, dopiero jak nie będziesz miałprzyrostów to korzystaj z supli bo wtedy najbardziej Ci pomogą! Lepiej sprzedaj to co masz, i poćwicz na sucho z rok lub 2 , idź do działu odżywianie i poczytaj o odpowiednich dietach bo dieta to podstawa na masę! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

hantlami 10kg wiele nie zdziałasz, na masę to dieta przerwa miedzy seriami 60-90 sekund na nogi podstawa przysiad, mc

dieta dieta dieta.. trening na mase.. regeneracja.. kreatynka mono + gainer (mass xxl, giner 2) + carbo i bedzie wiekszy =D

a oto ankieta 1.WIEK:18 2.WAGA: 86-7kg 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5cm KLATA: 118 cm UDO: nie mierzylem TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 6.DIETA narazie brak diety ale na cyklu zaczyam diete typowa na mase BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 12 ampólek decy greckiej [...]

-nie moge jesc rowno co 3h bo dzwonki w skzole sa roznie pozatym waptie zeby stara np rpzesuwala o 1h objad bo ja mam tkaie widzimisie Nie musisz jeść równo co trzy godziny. Spokojnie możesz to zgrać z dzwnkami, jak będzie pół godziny w te czy wewte to nic się nie stanie. -w skzole nie zjem jakis 3 zimiakow piersi z kurczka kefiru itp-odpada. A [...]

no przekonałeś mnie zebym coś zmienił a efektem takiego trybu życia jest moja niedowaga przy 190 cm tylko 72kg:/ przejdę do innego działu i tam się będę artwił co z jedzieiem tutaj tylko bym chcał ocene treingu na mase znalazłem treing który wydaje się być dobry ale nie wiem co na ten temat powiecie treing wygląda tak : 1 prostowanie nóg na [...]

Nie wiem co Ci ludzie mają z tą kaloryką. Kaloryka, a kaloryczność to kompletnie dwie różne rzeczy. Przechodząc do meritum - tak jak poprzednicy, Twoja dieta składa się głównie z produktów o wysokim stopniu przetworzenia jak i niskiej gęstości odżywczej: paluszki rybne, pizza - serio?, płatki kukurydziane, przesłodzone soki w niedorzecznych [...]

po co Ci meta, jak diety jeszcze nie miałeś, najpierw dieta rok minimum, potem jakaś suplementacja. Dieta ? co Ci ciężko idzie, wyszukiwarka nie działa ? http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html żeby nie było za dużo ... masz posty w których są podane gotowe diety na masę, wystarczy [...]

Kup sobie apetizer albo b-12 witaminke. Bo z taka dieta to nie widze szansy na mase. To wstawaj rano zjedz chociaz troche i na drugie sniadanie dowal duzo.

a pomyslales ze na sile jest trening a na mase odpowiednia dieta?

Mam pytanie ciwcze od pol roku.od miesiaca chodze na kickboxing.Czyli od miesiaca dwa razy w tygodniu kickboxing plus 3razy w tygodniu trening Od 1.5 misiaca moja dieta jest prawidlowa ponad 3g bialka 3 g wegla Od miesiaca jade na bialku serwatki (3kg)a teraz sobie kupilem kreatyne i ryboze oraz carbo 4kg. Mam prawie 21lat waze 72kg i wzrost [...]

Jak nie spadnie masa mięśniowa, to i siła nie spadnie -> dieta Powtórzenia jak na masę, jak już pisałem robił bym od 8 w dól , 8-6(5). Zdziwisz się jak szybko wytrzymałość pójdzie do góry bez specjalnych treningów na siłowni. btw w klubie czy z kumplami z osiedla boksujesz? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-13 22:43:25

bardzo bym był wdzięczny gdybyście ułożyli mi jakiś tygodniowy plan, według którego będę mógł się kierować, mam do dyspozycji hantle, i drążek . Z góry dziękuje za pomoc . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Interesuje mnie trening na masę na masę nie jest trening lecz DIETA więc zacznij od działu ODŻYWIANIE .

jeśli robisz masę i szukasz do tego supli to przy założeniu że dieta jest dobra ale jeszcze nie dokońca to zależnie od typu metabolizmu, gainer albo bulk, białko najlepiej z różnymi rodzajami białek, na noc z przewagą długowchłanialnych, bcaa przydają się przed i po treningu tak jak carbo w tym okresie, kreatyna oczywiście podstawowy supl. na masę [...]

no czy ja wiem czy to od razu dieta? po prostu jem to, co akurat mam pod ręką, unikając jak ognia słodkich napojów, chipsów, czekolady, fastfoodów itd. bo to chyba najważniejsze w diecie, co nie? nie znam się totalnie na zawartości białka, czy węglowodanów, nawet nie wiem które bardziej są przydatne i konieczne dla mojego organizmu, aczkolwiek [...]

mogłes napisac ze robisz redukcje w kwietniu wiec niewiem po co to pytanie "To teraz pytanie co do celu treningowego. Robic mase starajac sie juz nie lapac tluszczu czy dieta na ujemny bilans i redukcja fatu?" To masuj masuj do kwietnia a puzniej redukcja a na wakacje wszystkie laski twoje:P

[...] ale bądź w tym konsekwentny. Niemniej jednak poczytaj trochę na temat odżywiania treningowego, bo jest to warte zachodu. Zarówno w treningach na masę, jak i na redukcję, ćwiczenia to dodatek, najważniejsza jest dieta, tymczasem większość początkujących na starcie interesuje się praktycznie tylko treningiem. Dietę zostawiają na potem, a to błąd.